A dieta mediterrânea é uma alimentação baseada no consumo de peixes, aves, grãos, azeite, frutas e vegetais frescos, com um menor consumo de carne vermelha e alimentos ultraprocessados.
Em 2024, ela foi considerada a melhor dieta para ser seguida pelo sétimo ano consecutivo, em um ranking feito pelo US News & World Report. Diversos estudos já mostraram que a dieta mediterrânea pode reduzir o risco de diabetes, colesterol alto, demência, perda de memória, depressão e câncer de mama.
Imagem: Elenaleonova/GettyImages
Além disso, ela também tem sido associada a uma saúde óssea fortalecida e à maior saúde cardiovascular. Muitos dos seus benefícios, inclusive, foram associados à saúde da mulher. Os novos achados, descobriram que, para as mulheres, a dieta mediterrânea também pode reduzir o risco de morte, ajuda no envelhecimento saudável, reduz os riscos de AVC e melhora a fertilidade.
Fonte: CNN Brasil
Adaptação: Gabriela Rodrigues
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