As dores nas costas atingem ou vão atingir 80% da população ao redor do mundo, de acordo com dados da OMS - Organização Mundial da Saúde. A ergonomia no trabalho e em casa, obesidade e tensões musculares devido ao stress são causas para a “explosão de casos de dor nas costas.”
Existem ainda outros fatores como, por exemplo, a idade. No entanto, os jovens também têm relatado casos devido ao sedentarismo, uso de celulares e horas jogando videogame. Na maioria dos casos, os ajustes de melhorar a ergonomia e praticar atividades físicas de forma regular para ganhar massa muscular e proteger a coluna, já aliviam as dores. Mas existem ocasiões, de problema na estrutura da coluna, como a hérnia de disco, que demandam outros tipos de tratamento, como fisioterapia, acupuntura e até cirurgia. Agora vão umas dicas.
Imagem: Pixabay
A tela do computador não pode ficar abaixo da linha dos olhos e os antebraços devem apoiar na mesa. Já o travesseiro depende da posição em que se dorme, “a correta é de lado”, mas se optar por barriga para cima, o travesseiro precisa ser menor para “não dobrar a cervical.” O colchão “não pode afundar, mas também não deve ser duro a ponto de pressionar pontos da coluna.” No caso do trabalho em que demanda que a pessoa fique sentada, o ideal é que ela se levante a cada 40 minutos.
Fonte: CNN Brasil
Adaptação: Gabriela Rodrigues
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