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CREATINA - ENTENDA OS EFEITOS DA SUBSTÂNCIA NO ORGANISMO

Suplementos nutricionais podem melhorar o desempenho esportivo, mas é importante conhecer os efeitos de cada substância. Entender se a creatina engorda ou emagrece, por exemplo, é um fator essencial para definir o uso de acordo com os objetivos de treino. Com o uso regulamentado pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), a creatina é um dos suplementos mais utilizados atualmente. Para se ter uma ideia, a substância ocupou o topo do ranking de produtos mais vendidos no Mercado Livre em 2022.

Os resultados da suplementação podem ser positivos, mas a indicação de uso varia conforme os objetivos, as necessidades e o organismo de cada pessoa. Por isso, é fundamental buscar orientação médica antes de iniciar qualquer suplementação nutricional. A creatina é uma substância naturalmente presente no corpo humano e em alimentos de origem animal, como peixes e carne vermelha, utilizada em suplementos nutricionais com o objetivo de melhorar o desempenho na prática de exercícios físicos.

Imagem: Shutterstock/Ground Picture

No organismo, a substância é sintetizada pelo fígado, pâncreas e rins, e é estocada nos músculos esqueléticos – grupo muscular com movimentação voluntária. A creatina pode auxiliar no processo de ganho de massa muscular, uma vez que fica armazenada nos músculos e contribui também para um aumento de água na região. Segundo um estudo realizado pelo Departamento de Alimentos e Nutrição Experimental da USP (Universidade de São Paulo), trata-se de um ganho de massa corporal motivado pelo aumento de massa magra.

Nesse contexto, a creatina tende a aumentar o peso muscular do corpo, o que pode refletir na balança, mas isso não significa, necessariamente, um aumento na gordura corporal. A principal função da substância no corpo é fornecer energia ao organismo durante a prática de atividades físicas, mas é importante ficar atento à dosagem na suplementação.


Fonte: CNN Brasil

Adaptação: Gabriela Rodrigues

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