Um estudo, apresentado no Nutrition 2023, o encontro anual da American Society for Nutrition, analisou os comportamentos de estilo de vida de quase 720 mil veteranos militares com idades entre 40 e 99 anos. Acrescentar apenas um comportamento saudável à vida de um homem aos 40 anos forneceu mais de quatro anos adicionais de vida. Acrescentar um segundo levou a mais sete, enquanto a adoção de três hábitos prolongou a vida dos homens em quase nove anos. À medida que o número de mudanças no estilo de vida aumentou, também aumentaram os benefícios, somando quase um quarto de século de vida extra.

Imagem: Marko Geber/Getty Images
As mulheres também viram grandes saltos na expectativa de vida, embora os números sejam diferentes dos homens. Adotar apenas um comportamento saudável acrescentou mais de três anos à vida de uma mulher, enquanto dois adicionaram oito anos, três mais de 12 anos e abraçar todos os hábitos saudáveis estendeu a vida de uma mulher em quase 23. Ao todo, o estudo foi capaz de classificar os oito comportamentos de estilo de vida que fizeram aumentar a longevidade. Anote aí: exercícios físicos, não se viciar em opioides, nunca fumar e até parar de fumar, gerenciar o estresse, ter uma alimentação balanceada, evitar o consumo excessivo de álcool, ter uma boa noite de sono e estar cercado de relacionamentos positivos.
Fonte: CNN Brasil
Adaptação: Gabriela Rodrigues
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